In dieser somatischen Yoga Einheit, die dein Nervensystem reguliert und dir in wenigen Minuten hilft zu entspannen, fokussieren wir uns ganz bewusst auf unsere Körperempfindungen und lassen mit sanften somatischen Yoga Übungen Verspannungen und Stress los. Diese kurze Einheit eignet sich perfekt als entspannter Start in den Tag, du kannst sie aber auch abends oder zwischendurch gut einplanen.

Diese Yin Yoga Einheit ist besonders hilfreich für dich, wenn dein Nervensystem dauerhaft übererregt ist und du das Gefühl hast, dass dir alles zu viel ist. 

In dieser somatischen Yoga Einheit führen wir spezielle somatische Übungen aus, die deine Hüfte und den unteren Rücken mobilisieren und stärken. Diese Bereiche sind oft von Spannungen und Schmerzen betroffen, die zum Beispiel durch Stress oder langes Sitzen entstehen. Die Einheit hilft dir Verspannungen zu lösen, Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit zu fördern. Sie wirkt sich sehr regulierend auf das Nervensystem aus.

Willkommen zu dieser Yogaeinheit für die Periode gegen Regelschmerzen, PMS und Schmerzen im unteren Rücken. Heute habe ich dir schmerzlindernde, therapeutische Yoga Haltungen aus dem Yin Yoga und dem Feminine Yoga mitgebracht, die die Durchblutung und den Energiefluss im Beckenbereich anregen und dir so bei Menstruationsbeschwerden, Unterleibsschmerzen und einem schmerzenden unteren Rücken helfen. Die Einheit wirkt regenerierend & entkrampfend und ist speziell für ein optimales menstruelles Gleichgewicht, da sie den natürlichen Fluss unterstützt. Die Gesamtwirkung dieser Sequenz ist erdend, entspannend und nährend.

Willkommen zu dieser 30 Minuten Restorative Yoga Einheit. Sie ist sehr meditativ, hilft dir ganz wunderbar in eine tiefe Entspannung und ist daher optimal geeignet vor dem Einschlafen. Restoratives Yoga ist ein passiver Yoga Stil, der dem Körper hilft sich zu regenerieren und zu heilen ohne jegliche Anspannung. Wir aktivieren den Parasympathikus, dein Nervensystem kann runterfahren und Stresshormone werden abgebaut.

Sag 'Goodbye' zu PMS & Stimmungsschwankungen mit der heilenden Wirkung von Yin Yoga. Die Einheit lindert Schmerzen und Beschwerden vor der Periode & kann sich positiv auf diese auswirken.

Die Yin Yoga Einheit ist eine Wohltat für den oberen Rücken, die Schultern und den Nackenbereich. Wenn du täglich viel sitzt oder Beschwerden im oberen Rücken und Schultergürtel hast, dann wird dir die Einheit sehr gut tun. Durch gezielte Haltungen lösen wir Verspannungen und lindern Rückenschmerzen, damit du dich im Anschluss gelockert, freier und entspannt fühlst.

Die heutige Yoga Einheit sorgt in 20 Minuten dafür, dass du dich tief entspannt fühlst. Sie ist ruhig mit Restorative Yoga Anteilen und beinhaltet auch mobilisierende Bewegungen für deine Wirbelsäule und den Rücken.

Der Parasympathikus wird aktiviert, dein Nervensystem kann runterfahren, was besonders wichtig ist für einen beschwerdefreien Zyklus und die Hormongesundheit.

In dieser beruhigenden Meditation begleite ich dich dabei, das Vertrauen in dich und deinen Körper wiederzufinden. Befreie dich von Stress, Anspannung und allem was nicht mehr zu dir gehört. Finde innere Ruhe und fühle dich ganz sicher in dir selbst.

Diese sanfte 15 Minuten Yoga Einheit eignet sich ganz wunderbar für dich, wenn du viel sitzt und zu Verspannungen im oberen Rücken, Nacken- und Schulterbereich neigst.

Wenn es dir schwer fällt, am Abend abzuschalten und den Stress des Tages loszulassen, ist diese Yoga Einheit wunderbar geeignet, um zur Ruhe zu kommen und dich nach einem anstrengenden Tag zu regenerieren.

In dieser sanften Yin Yoga Einheit mit dynamischen Elementen zum Loslassen und Entspannen bauen wir Verspannungen im Rücken & den Schultern ab. Die erdende Yin Yoga Sequenz hilft dir ganz wunderbar dabei deine Wirbelsäule zu strecken und zu mobilisieren, perfekt nach einem Tag mit viel Sitzen. Sie hilft dir dich zu zentrieren und zu erden und alles was dir nicht mehr dient loszulassen.

Im Yin Yoga halten wir die Positionen etwas länger, um so die tiefliegenden Schichten, unsere Faszien, zu erreichen und gleichzeitig beruhigen wir unser Nervensystem. Auch deine Gedanken kommen zur Ruhe und du fühlst dich geerdet. Wir sorgen für ganz viel Entspannung & Ruhe! Dies ist für uns Frauen und unsere Hormonbalance besonders wichtig.

Die Einheit unterstützt dich während deiner Periode, bei Menstruationsbeschwerden, Krämpfen, Rücken- und Unterleibsschmerzen. Diese Feminine-Yoga Sequenz ist sanft und verhilft dir zu einem harmonischeren weiblichen Zyklus und nachhaltig mehr Energie in allen Zyklusphasen.